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3款瘦身食谱让你健康减肥0

发布时间:2019-05-14 19:42:33 编辑:笔名

导语:想要细长妙曼的身材不能一挥而就,还是需要我们从平常生活的点滴做起。将自己的1日3餐换成健康的减肥食谱,它可让你在正常的饮食中也轻松减轻体重。学会吃甚么可以减肥,你才能够久长地保持好身材。

准备好和我们1起来健康减肥了吗?这里就为大家介绍3款不同的3日减肥食谱,让你在享受3天美食的同时也能瘦掉1圈。

1、白粥减肥食谱

第1天

早餐:白粥,馒头1个;午饭:白粥,水煮蛋1个;晚饭:白粥,炒青菜1盘。

第2天

早餐:白粥,芝麻包1个;午饭:白粥,水煮蛋1个;晚餐:白粥,炒青菜1盘。

第3天

早饭:白粥,克力架饼5块;午餐:白粥,提子麦包1个;晚饭:白粥,炒青菜1盘。

Tips:这是1款比较平淡、清肠胃的减肥食谱,合适平时大鱼大肉、多脂肪、多热量的人食用。每餐的白粥可以任吃,为了更加美味你也能够加入糙米煮成杂粮粥。但其它的配菜不要吃,如果出现胃酸过量的情况要及时停止。此方法进行3天大约可以减掉46斤。

2、西式减肥食谱

第1天

早饭:面包1片,咖啡1杯,西柚1个;午饭:烤面包1片,咖啡或茶1杯,吞拿金枪鱼罐头半罐;晚饭:白菜花半个,肉2片,藊豆10颗,葡萄10颗,咖啡或茶1杯。

第2天

早饭:水煮蛋1个,烤面包1片,香蕉半根,咖啡或茶1杯;午餐:苏打饼干2片,酸奶1杯,咖啡或茶1杯;晚饭:西兰花半个,葡萄10颗,香蕉半个,咖啡或茶1杯。

第3天

早餐:苏打饼干2片,奶酪1片,苹果1个,咖啡或茶1杯;午餐:烤面包1片,水煮蛋1个,咖啡或茶1杯;晚餐:白菜花半个,香蕉半根,葡萄10颗,吞拿金枪鱼罐头1罐。

Tips:每天保证喝水充足;食品只能白煮,调味只用盐或胡椒粉;咖啡和茶不要加奶和糖。这样坚持3天大概可以减掉9斤体重。

3、普洱茶减肥食谱

早餐:全麦面包1片,水煮蛋1个,脱脂牛奶1杯,普洱茶1杯;午餐:鱼肉或鸡胸肉适当,水煮青菜1盘,水果1个,脱脂牛奶1杯,普洱茶1杯;晚饭:菜单可以根据自己的喜好调配,但要少吃淀粉类食品和肉类,普洱茶一样不能少。

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